酵素風呂ってダイエット作用はあるのかな？
このように、ダイエットを頑張っている方にとって、酵素風呂のダイエット作用は気になるところではあります。
そこでこの記事では、酵素風呂はダイエット作用があるのか？について、酵素浴のプロが詳しく解説していきます。
5分ほどでチェックできる内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでいただければ幸いです。
酵素風呂にダイエット作用がある理由
基礎代謝の向上が期待できる
酵素風呂は、発酵によって自然に発生した熱を利用して身体を温める温浴法です。
この発酵熱により、体の深部温度がしっかりと上昇し、基礎代謝が高まりやすくなります。
基礎代謝とは、何もしていないときでも体がエネルギーを消費する仕組みのこと。
この代謝が高まると、日常生活の中でもより多くのカロリーが消費されやすくなり、痩せやすい体質づくりに繋がります。
「冷えやすい」「汗をかきにくい」といった体質の方には、まずはこの基礎代謝アップがダイエット成功の第一歩となるでしょう。
体脂肪燃焼が期待できる
酵素風呂に入っている間、体は発酵熱によって内臓から温まり、体内のエネルギー消費が促進されます。
このとき、糖質や脂質がエネルギーとして使われやすくなるため、体脂肪の燃焼が期待できます。
特に酵素風呂は“内臓からしっかり”と熱が伝わるため、体に余計な負担をかけずに続けやすいというメリットもあります。
筋トレや有酸素運動が苦手な方にもおすすめできる、やさしいダイエット法といえるでしょう。
デトックスが期待できる
酵素風呂の特徴のひとつに「大量の発汗」があります。
この発汗は、いわゆる“運動による汗”とは違い、体の芯からにじみ出るような質の高い汗。
この汗とともに、体にたまった老廃物や余分な水分が排出されることで、むくみの改善や代謝アップ、さらには肌トーンの向上といった“見た目の変化”にもつながっていきます。
便秘や肌荒れなどの不調がある方には、ダイエット以上に価値を感じていただけることも。
発汗作用を促進できる
酵素風呂では、平均して15分程度で汗が噴き出すほど体が温まります。
これは一般的なサウナや岩盤浴以上に発汗が早く、深部体温を上げやすいことが理由です。
実際に深部体温を測定したエビデンスによると、サウナでの体温上昇は0.8度だったものに対して、酵素風呂後の体温上昇は約2度の体温上昇しています。
発汗によって体温が上がると、代謝も活発になり、体が脂肪をエネルギーとして使おうとする働きも活性化します。
また、汗をかくことで“なんとなく体が重い”“疲れやすい”といった不調が軽減され、活動的な日常が送りやすくなる効果もあります。
酵素風呂×ダイエットのやり方
ファスティングと併用する
最近注目されている“酵素ファスティング”と酵素風呂は、相性がとても良いとされています。
酵素ドリンクなどで胃腸を休めつつ、酵素風呂で代謝と排出を促すことで、身体全体の巡りが整い、ダイエット効果を高めることができます。
ただし、体調や体力と相談しながら、無理なく行うことが大前提。
ファスティング初心者は、専門家のアドバイスを受けながら取り入れると安心です。
ファスティング：https://hatsuko-hatsuo.com
朝の時間に酵素浴する
朝の時間帯に酵素風呂に入ることで、体がしっかりと温まり、その後の代謝活動が活性化されやすくなります。
「午前中からポカポカ」「活動量が自然と増える」といった変化が期待でき、1日を元気に過ごす土台が整います。
時間に余裕がある日や、リフレッシュしたいタイミングで朝酵素浴を取り入れてみるのもおすすめです。
運動と組み合わせる
「運動が苦手で続かない…」という方も多いですが、酵素風呂で体をしっかり温めた“あとのタイミング”に、軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、脂肪燃焼の効率が高まります。
深部体温が高まっている直後は、体への負担が大きくなるため運動は控えた方がベターですが、十分にクールダウンしたあとであれば代謝が高い状態を活かせる時間帯。
酵素風呂 → 水分補給・休憩 → 軽めの運動、という流れを意識することで、体に無理なく「温め×燃焼」の相乗効果を得られるでしょう。
まとめ
酵素風呂は、しっかりと体の芯から温めてくれる温浴療法です。
その結果、基礎代謝アップ、脂肪燃焼、デトックス、発汗促進など、ダイエットにとって嬉しい作用がいくつも重なります。
即効性を求めるよりも、「体質を整えていく」という視点で継続することで、健康的に痩せていくことができるのが酵素風呂の魅力。
効果をしっかり感じたい方には、発酵環境の管理が徹底された日本酵素風呂協会認定の店舗や、豊富な実績をもつ発酵人間の酵素風呂を一度体験してみるのがおすすめです。
まずは1回、自然の力と心地よさに包まれるひとときをお試しください。
あなたのダイエットの味方になる、あたたかな一歩になるかもしれません。
日本酵素風呂協会：https://jenzba.or.jp